はじめに：過去の体調不良はどう伝えたらいい？
こんにちは！ 就労継続支援A型事業所ONE STEP利用者のしおりぃです。
突然ですが、就職活動の面接で
「過去に仕事を休んでいた期間について聞かれたらどうしよう」
「病気や障害について正直に話したら、採用に不利になるのでは？」
と不安になったことはありませんか？
特に、体調不良による欠勤が続いた経験や、履歴書に空白期間がある方にとって、過去のことを説明するのは勇気がいりますし、できることならあまり触れられたくないと感じる方もいるかもしれません。
しかし、面接で大切なのは、過去の不調を無理に隠すことではないんです！
重要なのは、「以前はどうだったのか」だけでなく、「現在はどのような対策をしているのか」を具体的に伝えることです。
自分の体調の特徴を理解し、日頃からどのような工夫をしているのかを説明できれば、自己管理に取り組んでいる姿勢を企業側に伝えられます。
そこで今回は、就労パスポートを活用しながら、過去の欠勤や体調の波について、前向きに伝える方法をご紹介します！
面接官が不安に感じるのは病気そのもの？採用担当者が知りたいこと
面接で障害や病気について質問されると、「自分のことを悪く思われているのでは？」と感じてしまうことはありませんか？
しかし、採用担当者が確認したいのは、病気や障害の有無だけではありません。
実際に働くことになった場合、どのような業務ができるのか、どのような配慮が必要なのか、体調を崩したときにはどう対応すべきなのかといった点も重要な確認事項なんです。
特に、体調を崩しやすい状況や、不調が起きたときの対処方法が分からないと、採用後に有事が起きた際に、相手も混乱してしまいます。
例えば、次の2つの回答を比べてみましょう。
回答例①
「以前は体調を崩して休むことが多かったのですが、今は大丈夫だと思います」
回答例②
「以前は生活リズムが乱れると、体調を崩しやすい傾向がありました。現在は睡眠時間を記録し、生活リズムを整えることを意識しています。また、疲れを感じたときは早めに休憩を取るようにしています」
どちらも過去に体調を崩した経験があることを伝えていますが、回答例②の方が現在の状況や具体的な対策が提示されていて分かりやすいですよね。企業側も状況を理解しやすくなり、落ち着いて対応を検討できます。
このように、過去の出来事だけで話を終わらせず、現在の取り組みまで説明すると、採用担当者もあなたの働く姿をイメージしやすくなります。
もちろん、体調についてすべてを詳しく話す必要はありません。仕事をするうえで必要な情報を、自分の今の状況に合わせて整理して、お互いに安心して働くための情報共有をしましょう。
過去の欠勤や空白期間はマイナスだけではない！対策を整理してみよう
履歴書に空白期間があったり、過去に欠勤が続いたりすると「自分には働き続ける力が無いのでは」と落ち込んでしまうこともあるかもしれません。
ですが、過去の経験を振り返ることは、これからの働き方を考えるうえで大切な機会にもなります。
例えば、当時は体調を崩す原因が分からなくても、振り返ってみると「睡眠不足が続くと調子を崩しやすい」「予定を詰め込みすぎると疲れが溜まりやすい」など、自分なりのサインが見えてくることがあります。
自分の特徴が分かれば、それに合わせた対策も考えやすくなりますよ！
具体的には次のようなセルフケアがあります。
①睡眠時間や体調を記録する
毎日の睡眠時間や体調を簡単に記録しておくと、生活リズムの乱れや不調のサインに気づきやすくなります。
②疲れが溜まる前に休憩する
限界まで頑張るのではなく、疲れを感じ始めた段階で休憩を取り入れることも大切です。
③予定を詰め込みすぎない
仕事以外の予定も含めて、無理のないスケジュールを意識しましょう。
休息の時間を確保することも、安定して働くための工夫です。
④不調を感じたら早めに相談する
一人で抱え込まず、必要に応じて支援員や職場の担当者に相談できるようにしておくと安心です。
こうした取り組みは、面接で自分のことを説明するときにも役立ちます。
過去の経験から何を学び、現在どのような工夫をしているのか。
単なる「失敗」で終わらせずに、現在にどう活かしているのかを、自分の言葉で伝えられるように整理しておきましょう！
「気をつけています」では伝わらない！具体策と数値を使ったトーク術
面接で体調管理について質問されたとき、「普段から気をつけています」「無理をしないようにしています」と答えるだけでは、具体的な取り組みが伝わりにくい場合があります。
そこで意識してほしいのが、実際に行っている行動や、自分なりに決めているルールを交えて説明することです。
ここでは、面接で実際に使える回答例をいくつかご紹介します。
このように、過去の経験・現在の対策・今後の働き方をセットで伝えると、採用担当者にも自分の状況を理解してもらいやすくなります。
ただし、回答例をそのまま暗記する必要はありません。
実際に取り組んでいることや、自分に合った対策に置き換えて話すことが大切ですよ！
※注釈：回答例はあくまで参考です。実際に取り組んでいることや、自分に合った対策に置き換えて使うことが大切です。
就労パスポートは自分の取扱説明書！面接での上手な活用方法
ここまで、自分の体調の特徴やセルフケアについて整理する大切さをお伝えしました。
しかし、「自分のことをどうやってまとめればいいの？」「面接で分かりやすく説明できる自信がない」という方もいるのではないでしょうか？
そんなときに活用したいのが、就労パスポートです！
※過去記事に書き方のコツを説明していますので、よかったらご覧ください。
就労パスポートとは、障害のある方が自分の特徴や働くうえでの希望、必要な配慮などを整理し、職場や支援機関と共有するためのツールです。
自分のことを一から説明するのが難しい場合でも、あらかじめ情報を整理しておけば、面接で伝えたい内容を確認しながら話すことができます。
例えば、次のような項目を整理できます。
①自分の得意なこと・苦手なこと
・集中して取り組める作業
・苦手に感じやすい業務や環境
・仕事を進めるうえで工夫していること
②体調の変化や不調のサイン
・睡眠不足が続くと疲れやすくなる
・ストレスがたまると集中力が低下する
・生活リズムが乱れると体調に影響が出やすい
③自分で取り組んでいる対策
・睡眠時間や体調を記録する
・疲れを感じたら早めに休憩する
・定期的に自分の状態を振り返る
④職場に配慮してほしいこと
・業務の優先順位を確認したい
・体調が悪くなったときに相談できる環境がほしい
・必要に応じて休憩を取りたい
このように項目ごとに整理しておけば、自分がどのような環境で働きやすいのか、どんなサポートが必要なのかを説明しやすくなります。
また、就労パスポートは単に提出するだけの書類ではありません。
本人の希望に応じて、面接官と一緒に内容を確認しながら、自分の特徴や必要な配慮を共有するためにも活用できます。
自分のことを客観的に整理した資料があると、伝え忘れや認識のずれを防ぐことにもつながりますよ！
ただし、就労パスポートの提出は必須ではありません。
共有する相手についても、自分の希望を大切にしながら活用しましょう。
体調の波があることは弱みだけではない！自分の特徴を理解して働くために
体調に波があると、「周囲に迷惑をかけてしまうのではないか」「安定して働けないと思われるのではないか」と心配になることもありますよね。
しかし、体調に波があること自体を理由に、自分の可能性を狭めてしまう必要はありません。
大切なのは、不調を完全に無くそうとすることではなく、自分の状態を理解し、必要なときに適切な対処ができるようにしておくことです。
例えば、自分が疲れやすい状況を把握していれば、無理をする前に休憩を取ることができます。また、体調が悪くなりそうなサインに気づいた際、早めに周囲に相談するのも一案です。
こうした工夫の積み重ねが、安定して働き続けるための大切な力になります。
面接前には、次のポイントを確認してみましょう。
すべてにチェックが付かなくても大丈夫です！
まだ分からないことがあれば、これから少しずつ整理していけば良いのです。
自分の得意なことだけでなく、苦手なことや必要な配慮についても理解しておくことで、自分に合った働き方を考えやすくなります。
「自分のことを理解し、無理なく働くための工夫をしている」という姿勢を、自信を持って伝えられるように準備していきましょう！
おわりに：自分の特徴と対策を共有して、安心して働ける職場へ
面接は、自分を良く見せるためだけの場ではありません。
自分のことを知ってもらい、企業側にも職場の環境や仕事内容について理解を深めてもらうための大切な機会です。
過去に体調を崩した経験や欠勤が続いた時期があっても、それだけで自分の働く可能性を諦める必要はありません。
大切なのは、過去の経験を振り返り、現在どのような対策をしているのか、どのような配慮があれば働きやすいのかを整理しておくことです。
就労パスポートも上手に活用しながら、自分の特徴や必要なサポートを自分の言葉で伝えられるようにしていきましょう！
この記事が、あなたの体調や特徴を理解するきっかけになれば嬉しいです！
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